Diyet yaparken en çok merak edilen konulardan biri de şudur: “Kuruyemiş diyette yenir mi, yoksa kilo aldırır mı?”
Kısa cevap: Evet, diyette kuruyemiş yenir. Hatta doğru porsiyonla tüketildiğinde kilo verme sürecine destek bile olur.
Kuruyemiş Neden Diyete Uygundur?
✔️ Tokluk Süresini Uzatır
Kuruyemişler yüksek lif ve bitkisel protein içerdiği için uzun süre tok tutar. Bu da gün içinde atıştırma ihtiyacını azaltır.
✔️ Kan Şekerini Dengeler
Ani acıkmaların önüne geçerek öğün kontrolünü kolaylaştırır.
✔️ Sağlıklı Yağlarla Metabolizmayı Destekler
Ceviz, badem ve fındıktaki doymamış yağ asitleri, vücudun enerji dengesini daha sağlıklı bir şekilde korur.
Diyette Hangi Kuruyemişler Tercih Edilmeli?
- Badem (lif + protein)
- Ceviz (omega-3)
- Fındık (antioksidan)
- Kabak çekirdeği
- Ay çekirdeği (tuzsuz)
Tüm kuruyemiş çeşitlerini incelemek için: 👉 Kuruyemiş Çeşitleri – Lüks Kuruyemiş
Diyette Kuruyemiş Ne Kadar Yenmeli?
Diyet sürecinde ideal porsiyon: Günlük 15–20 gram (yaklaşık yarım avuç).
Ana öğünlerde değil, ara öğünlerde tüketmek en etkili yöntemdir.
Diyette Kuruyemiş Tüketirken Bunlara Dikkat Et:
❌ Kavrulmuş ve tuzlu kuruyemişlerden uzak dur
Kalori ve sodyum oranı artar.
✔️ Çiğ ve tuzsuz tercih et
Hem daha sağlıklıdır hem daha düşük kaloridir.
❌ Paket paket tüketme
Kuruyemiş sağlıklı olsa bile yüksek kalorilidir; fazla yendiğinde diyet düzenini bozar.
Diyette Kuruyemiş Yenir mi?
Evet, yenir. Doğru porsiyon + çiğ ve tuzsuz tercih edildiğinde kuruyemiş hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem de gün içinde daha dengeli bir beslenme sağlar.